容易出现“烧心”症状的人要少喝茶和咖啡，其它含有咖啡因的饮料同样少喝为好。

8、巧克力

除了咖啡因的作用之外，巧克力会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺，使食道下端括约肌变得更松弛，胃酸更易反流。

9、大蒜

蒜含有大蒜素，空腹食蒜或摄入过多大蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃酸反流。

但是，大蒜素能起到抑制幽门螺杆菌的作用，切片后在空气中暴露几分钟，吃上几片还能起到预防胃癌的作用。

10、油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高，不容易消化，因此在胃里停留时间长。

这时，胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化，于是增加了胃酸反流的几率。

11、牛奶

胃不好的患者尽量还是少喝一些牛奶，因为牛奶会引起腹胀和上腹部的不适感，所以在喝牛奶的时候需特别注意。

12、黑胡椒

和辣椒一样，黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用，还有咖喱粉、辣酱等辛辣调味品，过量食用也会引发或者加重“烧心”。

想减少胃部不适，得这么做

1、不要吃太饱、吃太快

每餐食量适度，忌暴饮暴食。要做到定时、定量，建议少食多餐。

饭时不要狼吞虎咽，尽量做到细嚼慢咽，以减轻肠胃的负担。

2、饭后避免运动

运动，特别是使腹部压力增加的运动会加重反流。如果胃内有很多食物的话，建议餐后等几小时，让胃内食物排空再运动锻炼。

3、改变生活习惯

尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。