很多人都有过这样的体验:饱餐一顿之后,正准备美美地消化一番,突然觉得“心口窝”里像点燃了一把火,不但胃里翻江倒海,甚至还有一丝想吐!
没错,这就是——烧心、反酸!一般是由于胃酸分泌过多,胃酸向上进入食管引起,由于和心脏离得很近,很容易混淆。
除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重烧心。
特别是以下这12类食物,容易反酸的人千万少吃!
1、柑橘类水果
柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,进而增加食物反流和烧心症状。
2、碳酸饮料
碳酸饮料是一种刺激性比较大的饮料,喝下去之后刺激肠胃,导致肠胃不适。
另外果汁中通常都含有大量的糖分,过量饮用,同样会增加胃部负担。
3、番茄
番茄是一种酸性很强的食物,它能刺激胃产生过多的胃酸,有反酸、烧心症状的人群尽量少吃。
4、红薯
红薯富含淀粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的话,胃酸就可能反流到食管,产生“烧心”的症状。
建议一次不要吃太多红薯。吃的时候,建议搭配适量咸菜,可有效抑制胃酸过量分泌。
5、牛油果
牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,十分有益健康。
但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空,进而增加胃灼热发病率。
6、辣椒
辣椒中的辣椒素会引起胃酸分泌增加。如果喜欢吃椒,可以吃点温和的青椒。
辛辣的食物建议也不要多碰,容易引起烧心反酸。
7、茶、咖啡
茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌松弛,使得食物更容易发生反流,引发“烧心”。