中华网健康 > 重庆景城胃肠医院 > 正文
过年期间便秘是什么原因?

过年期间,上厕所排便的你,是不是要失败N+1次?

每天都会上演一出,“痛苦排便”的大戏……

如何判断"便秘"?

"便秘"是一种症状,每个人多少都可能遇到过,只不过有偶尔、经常、持续之不同。

便秘的几种表现:

①大便次数少,每周的排便次数少于3次;

②大便干结,硬呈球状,重庆人说的羊屎疙瘩;

③排便困难、费力,排便时间延长;

④排便不尽,便后仍有便意;

注意:不管是以上一种还是多种表现,都属于便秘。

当然,有些人可能是4-5天才排便一次,但是粪便没有干结、排出不畅等不适症状,则不属于便秘哟!

过年期间便秘是什么原因?

1、饮食偏*

食用纤维食物过少,造成肠道蠕动变得缓慢,不能将食物残渣推向直肠,粪便就会长时间停留到,随后被再次吸收,这样的粪便就会越来越干。

2、排便动力不足

过年期间饮食不健康,不规律,又冷又热,这样会造成肠胃功能紊乱,导致排便动力不足,就会引起便秘。

3、不良排便习惯

过年期间很冷,所以人就懒了,有便意选择憋着不排便,或工作繁忙等,时间久了直肠对粪便的感受性会降低,造成缺乏便意。有人蹲便时玩手机,这不利于排便反射,造成排便时间过长。

4、久坐不动、饮水不足

过年期间冷,人们就不愿意运动,这时身体会缺乏运动,肠道的肌肉会松弛,蠕动力减弱。加上喝水较少,这时粪便会很干硬,导致排便困难。

5、肠道的病变

当肠道发生病变,就会引起便秘,而结直肠恶变、慢性肠道炎症性等肠道疾病都有这种表现。

日常建议,*"便秘"?

1.多摄入粗纤维食物。肠道蠕动变慢,与缺乏刺激有关,因此有便秘的人群,*要多吃纤维的食物,如:像玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等。

2.多喝水。身体内水分不足,就会引起便秘。想要防止便秘的发生,除了需多吃蔬菜水果之外,还需要每天多喝水,成年人每天需6-8杯。

3.养成规律的排便习惯。养成定时排便的好习惯,可选择在清晨或早饭后排便,因为此时结肠推进收缩力增强,有助于排便。排便时需注意力集中,不要玩手机。

4.腹部按摩促排便。患者取仰卧位或半卧位,双腿稍屈曲,腹部放松,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次50圈。

温馨提醒:如果实在是便秘严重,*要及时就诊。

相关阅读

推荐医生

MORE
在线客服