5、饭后散步

老人们常说，”饭后百步走，能活九十九”。这是有*道理的，很多人吃饱后感觉肚子胀，走动走动可以运气消气。但不能赶时间快走，这样很容易破坏正常消化，诱发功能性消化不良。

饭后散步20分钟，闲庭信步，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。

6、饭后唱歌

多人到休息日习惯性的约上三五好友聚餐吃饭，二吃完饭的固定模式就是去唱歌，但是殊不知，这是对健康极其不利的。

因为在酒足饭饱以后，人体的胃的容量达到，胃壁就会相对比较薄。在这个时候唱歌，会导致体内膈肌下移，导致腹腔压力增大，影响胃肠道的正常蠕动，容易引发腹部不适。

正确的方式是大家可以吃完饭以后聊会天，过一段时间再去唱歌，这样就可以避免对健康造成损害了。

7、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱不澡，饿不跑。”这是有*科学道理的。

饭后不能马上洗澡，否则会使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，从而导致腹腔内血液流量相对减少，消化液分泌减少，降低消化功能。

长此以往，容易导致消化不良，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。一般来说，饭后13个小时内洗澡比较适宜。

8、不能急于松裤腰带

吃太饱后马上放松裤带，会使腹腔内压下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适，所以吃饭别吃太撑，以免带给腹部造成压力

9、不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至于牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康