1、小米

小米微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，容易安全入睡。

2、酸枣仁粥

酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用，对各种失眠和心悸均有疗效。

3、水果

因过度疲劳而失眠，可以吃苹果、香蕉、梨等水果，这些水果是碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。

4、莲子粉粥

将莲子煮熟，去壳磨成粉末，每次用20克莲子粉和60克粳米煮粥，可治疗失眠、多梦、体弱。

5、糖水

当你因为烦躁而难以入睡时，可以喝一杯糖水。在体内，果糖可以转化为大量的血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，进入睡眠状态。

6、蜂蜜藕粉

现代医学研究发现，莲藕含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、钙、磷、钾、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、天门冬素、焦性儿茶酚、新绿原酸等。蜂蜜含有多种能调节神经系统、促进睡眠的物质，如矿物质、葡萄糖、维生素和活性酶。因此，吃蜂蜜藕粉可以促进睡眠。