而且，酒精还会促使体内尿酸的合成，增加肾脏代谢尿酸的负担，甚至是发展为高尿酸血症、尿酸盐结晶在肾脏内堆积，增加自身出现肾结石的几率;

3、憋尿：如上文中所说，尿液中绝大部分都是水分，其余则是代谢废物。长时间憋尿，尿液会在膀胱内积蓄，成为细菌滋生的乐园，这不仅是降低了肾脏生成尿液的能力。

同时，如果尿液没有及时排出，很可能会随着输尿管逆流而上，再次进入肾脏内，激发肾脏感染、肾组织损伤。

有相关研究显示，近1/3的慢性肾病和肾衰患者，都存在长期憋尿的不良习惯;

4、不健康的饮食习惯：除了上文中提到的酗酒之外，其他不健康的习惯也会造成肾脏损伤;比如长期摄入含盐量过高的食物，容易造成水钠潴留、高血压等问题出现，给肾脏带来极大的代谢负担、促使肾小球动脉硬化。

除此外，摄入过多含嘌呤的食物、高脂肪类食物、高胆固醇类食物等，都对肾脏健康没有任何益处。

以上五个不当的行为，正在一点点透支你的肾脏健康，所以大家在日常生活中应提高警惕，远离不良的饮食和生活习惯。

特别是需要注意健康科学的饮食和饮食、配合日常锻炼，如此才能让你的肾脏真正健康起来，远离慢性肾病困扰。

慢性肾病患者，多留意小便“状况”，若无3个症状，肾癌或还很远

一个人若是患了肾脏疾病，病程超过了三个月就属于慢性肾病，患者主要的表现是肾功能不全、肾体积萎缩、贫血，在检查的时候还会发现尿素氮和肌酐、PTH值高于正常值。

有的患者会感觉到自己经常腰酸背痛，面部以及下脚看起来比较水肿、排尿异常等症状，患者若是没有积极控制好病情，慢性肾病就会进一步发展为肾癌。