天气越来越冷，这10个动作可能会引发血管崩溃！提前预防！

研究发现

室外温度每降低1摄氏度

人体收缩压约升高0.19毫米汞柱

舒张压约升高0.12毫米汞柱

因此，昼夜温差大的时候疾病也爱扎堆

尤其是心血管病人

一不小心就容易血管崩溃

一个动作，血管可能瞬间崩溃！

清晨猛地起床

上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。

起床时*要遵循“221”原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟;起身后在床上坐2分钟;然后坐在床边等1分钟;再站起来下地活动。

清晨冷水洗脸

清晨如果直接用自来水洗脸刷牙，对血管会有刺激，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。

用40~50℃的温水洗脸、刷牙，以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前用60℃左右的热水泡泡脚可以促进足部血管血液循环，也有助于睡眠。

猛然回头

气温低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，*要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。

热水浇头

气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛等会随之找上门来。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。此外，饱食后不要立马洗澡，要间隔半小时。

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