有氧运动包括慢跑、快走、游泳、太极拳等。有氧运动每周可以进行五天的有氧运动，但有氧运动也应该适当，适量，强度不应该太高，根据个人情况调整，如果运动不舒服，不要继续这样做。此外，值得注意的是，不要进行短跑、负重、举哑铃等无氧运动，因为它会导致血尿酸水平的升高，导致痛风的急性发作。

足球、篮球、排球等对抗性运动也可以避免，无氧运动可能会在短时间内增强，不利于尿酸的排泄。对关节产生纵向压力的运动，如跳绳和跳远，也可能导致尿酸盐沉积的关节软骨损失更严重，因此较好尽量避免纵向运动。

而且在运动中较好不要做快速扭曲关节的动作，因为尿酸盐很容易停留在我们关节表面的软骨上。从长远来看，它会沉积在韧带上，增加韧带和关节的软骨脆性。快速扭曲关节的动作容易损伤不健康的关节表面和关节软骨，关节损伤可能会增加尿酸含量，诱发痛风的急性发作。

高尿酸、痛风、高血糖和糖尿病患者的日常健康管理是极其重要的，以较大限度地避免各种并发症。高尿酸和痛风患者应定期检测血糖，高血糖和糖尿病患者也应注意预防痛风。

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春节期间有多快乐，多年后疼痛有多深。一些严重的病人也有痛风石破裂。

痛风石的危害。

痛风石是由尿酸盐在超饱和状态下形成的针状结晶沉积在软骨、关节滑膜、肌腱和各种软组织中形成的。痛风石沉积在关节软骨中会对关节骨质造成损害，肾脏沉积会导致阻塞性肾病、动脉沉积、心脏等部位也会导致心肌损伤和心功能不全。

痛风石处于正常状态，其危害已令人震惊，一旦破裂，造成的伤害可想而知。

痛风石自行破裂了该怎么办?

痛风石破裂后产生的小尿酸盐结晶会流入关节，引起关节炎症反应和疼痛。在严重的情况下，它还会诱发痛风的急性发作。如果尿酸盐结晶从关节挤出，一旦操作粗心大意，很容易造成关节骨损伤，甚至关节畸形。其次，痛风石破裂的伤口充满了刺激性的尿酸盐结晶，使伤口难以愈合。如果空气中有更多的细菌，伤口很难愈合，也会导致感染和其他病变反应。