生活中预防痛风再发作的措施有哪些?

1.饮食

由于尿酸高有1/3是和我们饮食习惯有关的，有些病人会对某些食疗特别敏感，可以说，有些人在晚上吃油豆腐时会出现痛风发作，如果是在晚上吃油豆腐，那么在晚上吃牛排后第二天就会痛风发作，这类比较敏感的食物要注意，每个人常常是不同的，不会重蹈覆辙。同时，要注意的是，如果你有很好的记忆力，可以吃一些高嘌呤的食物，但是这一点很不可行，下面介绍一个非常简单的方法，你要预测食物嘌呤是否高，煮熟后看看它的颜色，通常是烧熟后偏红偏暗的食物嘌呤含量较高，例如牛肉、动物内脏、虾、贝壳类食品等，这种方法虽不，却能很快地辨别。对痛风病人来说，特别是海鲜类食品，有些食物虽然嘌呤有点高，但是有促进尿酸排出或者抑制炎症的作用，所有含尿酸的食物，例如菌类食品，痛风饮食中的禁忌也值得探讨。

2.饮水

痛风患者喝什么?肯定有很多人知道要多喝水，较好是白开水、苏打水，那么喜欢喝水的人这项工作比较好完成，但是有些人天生就不喜欢喝水，一天没有喝到2000ml，甚至1000ml都不好喝，怎么办?建议少喝多吃，按时喝水，每次要少量饮水，可在水中加入柠檬、枸杞、少量绿茶等，但不宜多喝浓茶，由于茶中含有复杂成分，如果摄入太多，会加重肝脏、肾脏代谢功能负担，进而导致体内尿酸升高，不能正常排泄。柠檬水虽然喝起来酸酸的，但是当它被人体吸收后，会呈现出碱性，帮助排出尿酸，另外还含有维他命C，能清除人体内的自由基，稳定体内的环境，防止痛风发作。

3.运动。

要知道，长期的痛风病人往往是在大脚趾部位发痛，或者更确切地说，是因为痛风病常常发生在血液循环相对不畅的部位。说明尿酸结晶在血液循环中容易沉积，那么，适当的运动可以促进血液循环，促进尿酸结晶化，这个恰当的运动是怎么定义的呢?我认为要让每个人都能掌握运动量，运动之后也不会感到非常疲劳，我觉得较好是感觉身体微出汗，身上有汗，但是用手一摸就不会湿，这样一次运动量已经达到了目的，这样一天可以一次或两次。

当痛风病人运动过度时，体内的嘌呤代谢就会增加，这时尿酸产生量就会相应增加，导致体内尿酸水平升高而导致痛风，另外，剧烈的运动过度容易导致疼痛，受伤常常导致痛风急性发作，这也可以解释为何很多痛风病人在锻炼后感到疲劳，一段时间以后，痛风发作的频率会升高。同时，对于已经有痛风石的病人，其运动量不要过大，比如脚踝关节、膝关节等负重关节，长期出现尿酸结晶就会在关节腔内沉积，如沙粒在关节内平滑摩擦，关节内表面长时间光滑，软骨表面长期磨损，最终不仅导致痛风发作，而且还可引起退行性关节炎，可能会导致严重后果，因此锻炼要适度，要根据个人情况，做好运动准备。

总之，预防和治疗痛风是一个复杂的过程，要从生命的方方面面考虑，痛风的治疗是一个持之以恒的过程，需要我们自身的努力，环境的配合，我相信，只要大家共同努力，互相监督，在最终治好痛风的同时，也可以控制尿酸水平。

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随着社会经济的快速发展，人们的生活方式、饮食结构发生了巨大变化，痛风已成为一种常见病、多发病。但大多数人对痛风的理解和理解并不全面，许多人认为痛风只是一种会损伤关节的疾病，而且很容易与各种骨关节疾病相混淆。而且正因为种种错误的认识，使人们在遭受痛风之害后，并没有采取及时有效的方法来治疗疾病，从而使自己遭受更多的痛苦。

要想减少痛风的危害，每个人都必须多学一些有关痛风的知识，在遭受疾病伤害后，要知道哪些事是自己能做，哪些事不能做。

每一位患有痛风的人在患病后，都要合理有效地调整饮食。高脂饮食这种不健康的饮食习惯，是痛风病人必须了解的禁忌。由于脂肪摄入过多，会使人体内大量的脂肪和热量进入体内，而脂肪的积聚会导致身体肥胖，使体内各脏器的负担加重，血尿酸的水平自然会受到影响，从而导致痛风病人病情加重。

患有痛风的人要注意避免饮酒。由于酒精进入体内后，会通过代谢使血乳酸浓度升高，而且血乳酸会使病人体内尿酸的正常排出受阻，使病人由于尿酸不能正常排出，导致血尿酸浓度升高，使痛风病人的病情进一步发展，使它承受更多的痛苦。

吃辛辣刺激性食物也是痛风病人的禁忌。由于吃辛辣刺激性食物，很容易使痛风病人的中枢神经受到刺激，从而加重病情。有痛风症状的人在平时要避免吃辣椒、生姜、生蒜、胡椒、生葱等辛辣刺激性食物。

人体内嘌呤代谢紊乱是痛风发病的一个重要原因。所以，痛风患者在日常饮食生活中，一定要禁止吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、动物内脏、鱼虾、豌豆等。在饮食上要有低嘌呤的特点，这样可以减少嘌呤的摄入，达到降低血尿酸浓度，从而起到控制痛风的作用。

为能有效减轻痛风的危害，病人必须注意多喝水，由于要多喝水这一健康的行为习惯，保证自己每天的饮水量在2000毫升至3000毫升之间，能很好地促进尿酸的排出，防止人体内尿酸盐的形成和沉积，从而达到控制痛风病情的作用。

尽管有痛风的病人在急性发病阶段要避免活动，但在病情缓解期，患者在病情缓解期，必须进行适当的运动，提高身体素质，有效降低体重，消耗体内多余脂肪。

我们都知道，鲜果蔬菜中所含的营养素比较丰富，所以不管是痛风病人还是健康人，在日常生活中应多吃各类新鲜果蔬。