如何保护我们的肾脏？

如果仅仅按照有形的肾脏理解去保护肾脏，那么这样的方法肯定是不够的，多多喝水，不要吃有损害肾脏的药物等等，这些方法是比较能理解的，但是在日常生活保健中，为了保护肾脏我们还是可以做好很多事情的，我举一些简单的中医护肾方法，这样在日常生活中更容易实施：

1、保护双脚。足部保暖是养肾的一种方法。因为按照经络理论，肾经起于足底，而足部很容易受到寒湿之气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，切忌长期赤脚走路，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，很多年轻人都喜欢光脚穿拖鞋，家人如果唠叨几句好会觉得很烦，其实长期赤脚容易导致肾气受损，所以平时需要特别注意。

另外足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以温水泡脚，或者可以用点艾叶，红花水等促进局部血液循环，同时可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便畅通。大便不畅容易导致大肠内很多有毒物质重新吸收，这些有害的物质容易导致人体其他脏器出现问题，所以长期便秘的人常常会出现心烦气躁，胸闷气促，腰酸疲惫，恶心呕吐等等情况，因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。也有研究显示有一部分尿酸也是通过大肠排出体外，所以大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，或者在肚脐周围进行按摩，可激发肾气，加速排便。大家平时也可以吃点松子仁，郁李仁等坚果类食物。

3、适当饮水养肾。水是生命之源。水液不足，则可能引起尿酸的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。但是饮水也要讲究合理，一般为2000-3000ml每天，也不能过量，如果超过5000ml可能会引起水中毒，这就是过犹不及，不但可能导致尿酸无法顺利排出，反而导致体内水液代谢紊乱等严重后果。