对性事有利的腰腕训练

男人性生活的时候，腰、背、胳膊、胳膊起着非常重要的作用。 因为男女的交合动作中，这些肢体的部位是主要的力点。 因此，男性想在性行动过程中顺利地自信地“发挥”，平时要注意上述身体部位的保健和运动功能。 想保持这些部位的运动功能顺畅，如果有空的话，*好做正确的运动，帮助这些部位，以下有简单的柔软的运动，为了提高支撑手臂和腰部的力，平时可以在床和地面上，男性想保持“实力”，每天晚上要花几个小时性生活。

　　俯卧位伸长

脸向地面尽量伸展身体躺着，两臂向前伸展，头稍微抬起，两臂尽量向前伸展，两脚尽量向后伸展，一次拉伸动作保持10到15秒，慢慢地放松。

猫式拉伸

如名字所示，这种动作像猫的伸长，首先，两臂向前伸，手掌着地，膝上的身体向后拉，臀部的脚，两脚成膝状，两膝着地，脚、臂、臂头和背尽量伸长，伸长的动作从10秒到15秒

　　弯着背按手掌

姿势和普通手掌的压力相似，但是膝盖贴在地面上这一点不同。 双臂在手臂的头外支撑着地面，两臂弯曲，做着按压伸直的手掌的动作。 注意腰部有点弯曲，一次保持动作10秒钟，然后再试一次。 你*根据自己的能力行动。