对性事有利的腰腕训练

男人性生活时，腰、背、臂、臂起着非常重要的作用。 因为男女交合动作中，这些肢体的部位是主要的力点。 因此，男性在性行为的过程中要有自信地“发挥”，平时要注意上述身体部位的保健和运动功能。 想要保持这些部位的运动功能流畅，如果有空闲的话，*好做正确的运动来帮助这些部位，以下是简单的柔软的运动，为了提高支撑胳膊和腰的力量，平时能在床和地面上做，男性想要保持“实力”，每晚要花几次时间。

俯卧位伸长

脸向地面尽量伸展身体躺着，两臂向前伸，头稍微抬起，两臂尽量向前伸，两脚尽量向后伸，一次的伸展动作维持10到15秒，慢慢地放松。

　　猫式拉伸

如名字所示，这种动作像猫的伸长，首先，两臂向前伸长，手掌着地，膝上的身体向后拉，臀部的脚、两脚成膝状，两膝着地，脚、臂、臂头和背尽量伸长，伸长的动作为10秒到15秒。

弯着背压掌

姿势和普通手掌上压相似，但膝盖贴在地面上这一点不同。 两臂在手臂的头外支撑着地面，两臂弯曲，做着按压伸直的手掌的动作。 小心腰稍微弯曲，一次动作10秒钟，然后再试一次。 但是，请用自己的能力来做。