对性事有利的腰臂训练

男性做性行为时，腰、背、手臂、手臂发挥着非常重要的作用。 因为男女的交合动作中，这些肢体的部位是主要的力点。 因此，男性想在性行动的过程中得到顺利自信的“发挥”，平时*注意上述身体部位的保健和运动功能。 想要保持这些部位的运动功能流畅，有空的话，*好做些准确的运动来帮助这些部位，以下有简单的柔软的运动，为了提高支撑手臂和腰的力量，平时能在床和地面上做，男性想要保持“实力”，每晚要花几次时间。

　　俯卧位伸

脸朝地面尽量伸展身体躺着，两臂向前伸展，头稍微抬起，两臂尽量向前伸展，两脚尽量向后伸展，一次拉伸动作维持10到15秒，慢慢放松。

　　猫式伸展

如名字所示，这个动作就像猫的伸展，首先，两臂向前伸，手掌着地，膝盖上的身体向后拉，臀部的脚，两脚成膝盖状，两膝着地，脚，臂、臂的头和背尽量伸长，伸长的动作从10秒到15秒。

　　弯着背按手掌

姿势和普通手掌上的压力相似，不同之处在于膝盖贴在地面上。 两臂在手臂头部外支撑着一点地面，双臂弯曲，做着按压伸直的手掌的动作。 小心腰有点弯，一次动作保持10秒，然后再做一次，请按自己的能力来做。