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预防早泄方法有什么?

早泄是一种男性难以言表的疾病,特别是男性的自尊心低下,男性在女性面前常常感到头不抬,长时间存在早泄症状的话,男性的生活会受到很大障碍,容易诱发精神系统疾病,那么男性是如何预防早泄的出现的呢?

  男性预防早泄的锻炼方法

1 .慢跑

首先跑步前动动手脚,挥手,按住脚,转动腰。 跑步距离的长度由自己和客观条件决定,可以在室外举起脚跑步,也可以使用街角的跑步运动员。

步行放松身体,深呼吸,可以练习有氧呼吸的工作。 双脚与肩平展开,闭上眼睛后全身放松,屏气后10秒内从丹田运经胸腔.喉.舌.后头部到腰脊椎,缓慢吸入体内气体,循环20-30分钟。

2 .骑自行车

骑自行车是很好的运动方式,骑自行车要注意发烧,出汗才能达到运动目的。 行驶距离不足,时间过短,训练效果有限。 当然也要注意道路交通安全问题。

3.跳绳和做体操

跳绳可以促进血液循环,为大脑提供氧气和养分,起到暖活神经.大脑和脏腑的作用,提高思维和想象力。 跳绳是15分钟,体操为了缓和心情,运动身体各部分的肌肉也最好是15分钟。

4.爬楼梯

经常爬楼梯,骨关节更加灵活,心肺功能增强,全身尤其是腿韧带和肌肉力量增强,延缓人的衰老,降低男性“早衰”的概率,改善男性的功能。

  男性预防早泄的方法男性预防早泄的方法

1 .消除心理因素

要充分理解性知识,充分认识精神因素对功能的影响。 要正确对待“性欲”,不要厌恶不能见人,不要因为一两次性交失败而灰心丧气,不要自信的夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐的声音,进行默契的合作。 女性应该体谅.爱抚和鼓励丈夫,尽量避免不满的表现,避免给丈夫带来精神压力,在性交时思想必须集中,特别是到达性快感的高峰,在射精前,思想必须更加集中。

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