中华网健康 > 成都曙光医院男科 > 正文
预防早泄方法有什么?

早泄是一种男性难以言表的疾病,特别是男性的自尊心低下,男性在女性面前常常感到头不抬,长时间存在早泄症状的话,男性的生活会受到很大障碍,容易诱发精神系统疾病,那么男性是如何预防早泄的出现的呢?

  男性预防早泄的锻炼方法

1 .慢跑

首先跑步前动动手脚,挥手,按住脚,转动腰。 跑步距离的长度由自己和客观条件决定,可以在室外举起脚跑步,也可以使用街角的跑步运动员。

步行放松身体,深呼吸,可以练习有氧呼吸的工作。 双脚与肩平展开,闭上眼睛后全身放松,屏气后10秒内从丹田运经胸腔.喉.舌.后头部到腰脊椎,缓慢吸入体内气体,循环20-30分钟。

2 .骑自行车

骑自行车是很好的运动方式,骑自行车要注意发烧,出汗才能达到运动目的。 行驶距离不足,时间过短,训练效果有限。 当然也要注意道路交通安全问题。

3.跳绳和做体操

跳绳可以促进血液循环,为大脑提供氧气和养分,起到暖活神经.大脑和脏腑的作用,提高思维和想象力。 跳绳是15分钟,体操为了缓和心情,运动身体各部分的肌肉也最好是15分钟。

4.爬楼梯

经常爬楼梯,骨关节更加灵活,心肺功能增强,全身尤其是腿韧带和肌肉力量增强,延缓人的衰老,降低男性“早衰”的概率,改善男性的功能。

  男性预防早泄的方法男性预防早泄的方法

1 .消除心理因素

要充分理解性知识,充分认识精神因素对功能的影响。 要正确对待“性欲”,不要厌恶不能见人,不要因为一两次性交失败而灰心丧气,不要自信的夫妻双方要增加感情交流,消除不和谐的声音,进行默契的合作。 女性应该体谅.爱抚和鼓励丈夫,尽量避免不满的表现,避免给丈夫带来精神压力,在性交时思想必须集中,特别是到达性快感的高峰,在射精前,思想必须更加集中。

停止手淫,正确看待性生活

长期手淫和纵欲过度引起的早泄逐渐戒掉坏习惯,性生活要注意适度节制,在其他健康文体活动中减少性优势刺激,生活起居规律,保证充足的睡眠时间。

在修养身心.限制房事.维持肾精的同时,注意住宅卫生,进行夫妻双方性教育,认识早泄的意思,不要把正常情况误解为早泄。 患者自身要有信心,以积极的态度协助治疗。 夫妻之间互相体谅,偶然出现了早泄者,女性可以安慰男性,消除男性的不安和紧张,有效地防止早泄的发生。3 .注意饮食

避免辛辣刺激,戒烟,戒酒。 餐桌上的食物和调味料(韭菜.洋葱.青椒.羊肉.狗肉.动物的肾脏和鞭子等)有补肾益气,请好好吃一下。 另外,多吃海鲜.豆制品.虾等辅阳充填食品,能增强体质。

4 .提高身体素质

身体虚弱,过度劳累,睡眠不足,持续紧张的脑力劳动是发病因素,必须积极从事运动,加强体质,注意休息,防止过度疲劳,调整中枢神经系统的功能平衡。

5 .禁烟酒

长期吸烟阻碍血液流入身体外周,影响阴茎的血液循环,影响性反应的发生。 国外研究人员认为,血液循环不良的原因是吸烟.糖尿病.高胆固醇和高血压,吸烟过重。 酒是性腺毒素,喝太多酒或者爱喝酒会导致性腺中毒,男性血药下降,7080%的人患阳痿和不育。

温馨建议是,男性平时要注意健康,特别是坚持慢跑这一慢慢的运动项目,既可以有效增强抵抗力,又可以缓和不良情绪,建议夫妻双方一起养成慢跑习惯,增强情绪,同时男性现象也会好转。


相关阅读

推荐医生

查看更多>>