前列腺是男性特有的附属性腺，拥有“生命腺”之称，深居于骨盆，包绕尿道的起始部，在生殖繁衍中扮演着举足轻重的角色，然而它的问题也困扰着不少成年男性。

01

怕压

长时间的坐姿，容易出现自身体重“压迫”前列腺，也使下肢血液循环速度减缓，影响前列腺的血液和淋巴循环，引起盆腔淤血、前列腺充血，导致前列腺液排泄不通畅。尤其是久坐在沙发或软凳上，或者长时间开车、骑单车，会使泌尿系统血液循环受阻，造成无菌性前列腺炎的发作或细菌性前列腺炎加剧！

因此，尽量避免久坐，当连续坐着工作或驾驶车辆等超过一个小时左右，应站起来活动一下，适当做一些伸展运动。

02

怕冷

男人的“蛋蛋”怕热，而前列腺却怕冷。机体受凉时，交感神经兴奋性提高，引起前列腺腺体收缩，腺管和血管扩张，形成充血，出现前列腺液淤积。

适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

03

怕憋

男性如果不注意清洁卫生，容易造成细菌在尿道开口附近逗留，排尿时，寄生的细菌可以被冲刷掉，而常时间的憋尿，却大大增加细菌乘虚而入的机会，引发前列腺炎。便秘的人，由于肠子内储存了大量粪便，会给前列腺施加压力而加重充血，影响前列腺的健康。

因此要注意清洁卫生，将男性*及周边清洁干净，以防来源于阴囊附近的细菌、病原体引起前列腺发炎。同时要多饮水、多排尿，每天饮用2升以上的水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还要经常进行粗纤维饮食、保持大便通畅。