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保养前列腺,注意七件事!

前列腺是男性特有的附属性腺,拥有“生命腺”之称,深居于骨盆,包绕尿道的起始部,在生殖繁衍中扮演着举足轻重的角色,然而它的问题也困扰着不少成年男性。


01


怕压


长时间的坐姿,容易出现自身体重“压迫”前列腺,也使下肢血液循环速度减缓,影响前列腺的血液和淋巴循环,引起盆腔淤血、前列腺充血,导致前列腺液排泄不通畅。尤其是久坐在沙发或软凳上,或者长时间开车、骑单车,会使泌尿系统血液循环受阻,造成无菌性前列腺炎的发作或细菌性前列腺炎加剧!


因此,尽量避免久坐,当连续坐着工作或驾驶车辆等超过一个小时左右,应站起来活动一下,适当做一些伸展运动。


02


怕冷


男人的“蛋蛋”怕热,而前列腺却怕冷。机体受凉时,交感神经兴奋性提高,引起前列腺腺体收缩,腺管和血管扩张,形成充血,出现前列腺液淤积。


适当运动,慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择,既可以提高身体免疫力,降低前列腺炎发生风险,还能促进全身血液循环,减少前列腺的充血。


03


怕憋


男性如果不注意清洁卫生,容易造成细菌在尿道开口附近逗留,排尿时,寄生的细菌可以被冲刷掉,而常时间的憋尿,却大大增加细菌乘虚而入的机会,引发前列腺炎。便秘的人,由于肠子内储存了大量粪便,会给前列腺施加压力而加重充血,影响前列腺的健康。


因此要注意清洁卫生,将男性生殖器及周边清洁干净,以防来源于阴囊附近的细菌、病原体引起前列腺发炎。同时要多饮水、多排尿,每天饮用2升以上的水,通过尿液来充分冲洗尿道,有利于前列腺分泌物排出,还要经常进行粗纤维饮食、保持大便通畅。


04


怕醉


前列腺是个对酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激后就会兴奋起来,引发前列腺毛细血管扩张、充血,前列腺马上变身“臃肿”,迅速占领后尿道的这个高地,就连前列腺周围的神经也遭受压迫、牵拉。事实的真相是,你一次畅快的“醉酒”,前列腺却需3—5天,才完好如初。


05


怕烟


香烟中的尼古丁、烟碱、焦油等有害物质,不仅直接毒害前列腺,干扰支配血管的神经,导致功能紊乱,抵抗力下降,还会影响前列腺的血液循环,导致或加重前列腺充血。据报道,吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1—2倍。


06


怕辣


过度食用辛辣等刺激性食物后,易使前列腺长期充血,可能诱发急性前列腺炎,或加重慢性前列腺炎症状。


尽量保持清淡饮食,避免高脂饮食,多吃一些含有丰富的维生素及微量元素的新鲜果蔬,如西红柿、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素,其中尤以西红柿中的含量最高,对前列腺有一定的好处。


07


怕“色”


纵欲是前列腺的“大敌”。过于频繁啪啪,会致使前列腺过度充血,诱发前列腺炎。然而禁欲又会导致大量前列腺液积聚于腺泡和腺管内,使前列腺肿胀,甚至出现会阴部不适、坠胀感。另外,突然中止射精或经常的自慰行为,都容易使前列腺充血、肿胀,诱发炎症。


因此建议规律适度的啪啪,不仅能放松心情,还对疏通前列腺有很大帮助。


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