孕妇在怀孕期间有不同程度的心理焦虑和抑郁症，这是一种自然现象。那么如何帮助孕妇解决这些心理问题呢？

80%的孕妇会有心理焦虑和抑郁，其中包括杜拉拉职场孕妇特别突出。做了孕妇的杜拉拉人们比普通孕妇更容易出现心理问题，这是在身体生理状况发生变化时面临额外的工作压力和挑战造成的。

职场孕妇常见四种心理压力

职场孕妇最常见的心理压力是担心宝宝是否健康；第二种常见的心理压力发生在30岁以后怀孕的老年职场孕妇身上，所以担心能否根据自己的生理状况生下健康的宝宝；第三种常见的是害怕怀孕对职业生涯的改变；第四种心理压力是害怕产后身体变形。

正常情况下，晋升和换工作会让你心里有一些不同的感受。轻微的焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重影响你的工作和休息（如经常失眠和食欲不振）和人际交往（如果你每天都感到恐慌和不知所措，与周围的人相处有障碍，或者你总是想和你的丈夫和其他人争吵，经常抱怨自己等），这表明他们的焦虑和抑郁已经达到了病态程度，需要面对他们的心理问题，并积极干预和治疗。

杜拉拉职场孕妇舒压法则

一、孕事对领导隐瞒是不合适的

隐瞒怀孕的事，直到掩盖不了才承认怀孕。

杜拉拉职场孕妇舒压法则

一、孕事对领导隐瞒是不合适的

隐瞒怀孕的事情，直到无法掩饰才承认怀孕。这种做法可能不聪明，但会破坏你和领导之间的信任。建议怀孕3个月稳定，确定怀孕成功后，主动告诉领导和同事。可以用幽默的形式来报告好消息：向领导汇报，好消息，我给这个团队带来了生力！

二、孕妇开博客

有一个很好的心理方法来处理情绪，那就是写作。因为我们的大部分焦虑来自于恐慌的想法，写作可以梳理和整理想法，表达情绪，减少焦虑。写博客也能达到社会支持的效果，孕妇之间得到情感支持，对情绪波动较大的孕妇具有积极意义。

三、大脑每2小时舒压一次

建议孕妇每隔1.5~2小时做一次大脑舒压的呼吸放松，可以大大降低体内压力。你也可以听一些舒缓的音乐，放松整个身心，和宝宝说话，尽量放松整个身心。

四、参加孕期培训班，与孕妇沟通

建议孕妇参加怀孕培训课程，结识一些孕妇，分享更多的胎儿教育经验，更多的交流，相互解决，心理上，如果压力和焦虑能及时通过语言释放，对他人说，特别是有共鸣的观众，压力就会减轻。