1、穿合适的鞋子可以防止脚趾拇外翻的发展。轻度拇外翻可在脚趾头、脚趾头夹棉花垫，夜间在拇指内侧薄一直用夹板固定，使拇指逐渐变直。所以在选择鞋子时要注意一定要选*合适的，因为鞋子太大和太小，会影响我们脚的形状。但如果拇外翻疾病比较严重了，疼痛感很明显，像关节软骨、肌肉、交叉韧带受损了，那就需要及时进行治疗。

2、保守治疗。脚趾拇外翻不是很严重时，也可以进行保守治疗，如拇外翻矫正器，需要长时间佩戴，开始效果不明显，慢慢可以减轻疼痛，防止畸形发展。

3、适当的运动。另外，对于症状轻的患者，可以进行一些赤脚健身运动，以改善足部肌肉能量，延缓疾病的严重程度。锻炼方法可以是逐步将脚趾向内转动，合理矫正脚趾外翻。除了这种简单的缓解方法外，患者还可以依靠一些机械设备来矫正脚趾拇外翻。

以上就是关于拇外翻疼痛的一些治疗方法，拇外翻是日常生活中的常见病，虽然拇外翻听起来很可怕，但这并不意味着它不能*，如果怀疑得了拇外翻，应尽快到专业医院检查治疗，降低疾病的恶化可能性。还有女士们在平时的生活中，尽量减少穿高跟鞋的频率，因为长时间穿高跟鞋很容易导致拇外翻，总之，对于拇外翻患者要注意日常中的细节。