3.多吃富含维生素C和e的蔬菜和硬干果。

维生素C和E可以改善超氧化物歧化酶的功能，提高氧气的利用率，改善外周血流，保护内耳。新鲜绿叶蔬菜含有较多的维生素C，而黑芝麻、植物油、核桃和花生含有较多的维生素e。

饮食禁忌

1、忌腥发。

如果耳鸣是由外感湿热引起的，如耳朵化脓，应避免吃有腥味的食物，如带鱼、黄鱼、鳗鱼、黑鱼、鳜鱼、鳗鱼、白蟹、虾等。这种头发会促进湿热之邪，阻碍清窍，引起耳鸣。

2.避免辛辣食物。

刺激性产品如芥末、葱、葱、姜、蒿、蒜等。可引起胃黏膜水肿并加重呕吐。此外，还会导致基础代谢和耗氧量增加，不利于眩晕的恢复。3.避免高脂肪饮食。

高脂肪食物，如肥肉、油炸食品和羊肉汤。人太多往往会导致血脂升高，进而导致动脉硬化、血管壁增厚、管腔变窄、内耳血液循环障碍，进一步加重病情。

耳鸣是小事，但一旦恶化就是大事，可能导致耳聋，对大家的健康生活和工作都非常不利。耳鸣发生时，*要引起足够的重视，端正态度。耳鸣患者除了接受正规治疗外，还要注意日常饮食，合理膳食。