习惯3——多吃含锌食物：导致中老年人耳鸣耳聋的因素很多，缺锌是重要原因。耳蜗中的锌含量远高于其他器官。但60岁以上老年人耳蜗锌含量明显降低，影响耳蜗功能，导致听力下降。每天多吃富含锌的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海鲜、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。习惯4——:吃有活血作用的食物：活血化瘀可以扩张血管，改善血液粘度，有助于维持耳朵小血管的正常微循环。常食用黑木耳、韭菜、红酒、黄酒等。

习惯5——养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含有所有已知的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、维生素E和胡萝卜素。

综上所述，请大家在日常生活中多注意文章介绍的这五个习惯。这些好习惯不是一朝一夕就能培养出来的，所以每个人都要有耐心，长期坚持，这样不仅可以改善耳鸣的症状，而且对我们的健康有益，不至于耳鸣。