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北京看颈椎病医院哪个好,颈椎病的自我保健方法

北京看颈椎病医院哪个好,颈椎病的自我保健方法,不少人都以为颈椎病是老年人的专利,但近年来,有很多的年轻人也患上了颈椎病,患上颈椎病的病因往往是跟大家的坐姿,以及过度劳累有关,所以在患上了颈椎病后,大家一定要注意多休息,那么,得了颈椎病后有哪些自我保健方法呢:


1、热敷保健法。准备一个热水袋,温度适宜,将热水袋放于颈部保持二十分钟左右。如果没有热水袋,也可以准备毛巾和热水,调节到适宜的温度后热敷于颈部。热敷的方法能够促进颈部的血液循环,缓解颈椎病患者的疼痛感。


2、加强肩颈部的运动锻炼。加强肩颈部的运动锻炼能够,强化肩颈部的肌肉,起到防护颈椎的作用。肩颈部的锻炼应该以舒缓为原则,不能用力过猛,并且应该循序渐进,逐渐增加力度、提高难度。


3、工作期间增加休息。长期使用电脑的人,容易引起肩颈部僵硬,如果长期肌肉僵硬,那么就会引起颈椎病。因此对于经常伏案工作低头的人来说,在工作一个小时之后应适当的休息,活动一下肩膀和脖颈,消除局部肌肉的疲劳感,预防并缓解颈椎的劳损。经常使用手机的人,也应该尝试放下手机,长时间使用手机不但伤害自己的眼睛,还让脖颈的压力大幅度增加,试着放下手机让自己的脖颈放松放松。


北京看颈椎病医院哪个好,颈椎病的自我保健方法,通过上文文章的介绍,大家可以清楚知道患上颈椎病自我保健要怎么做,希望患者们能够坚持做好这些保健工作。对于病情比较严重的患者来说,及时的进行治疗是非常重要的,希望患者们可以去正规的医院看诊治疗,以免去了不正规的医院,导致治疗效果不好,让自己忍受更大的病痛折磨。


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