北京骨质增生医院哪家好,预防骨质增生的方法，骨质增生在日常生活中是一种常见的骨科疾病，近年来患有骨质增生的患者越来越多，该疾病病发初期的时候很容易被患者忽视，疏忽了病情错过了治疗的时机患者不仅倍受痛苦，活动也会受到限制，在疾病的早期阶段，每个人都可以提前预防，这时，有必要互相依靠，因为每个人的处境不同，所以行动的方法也适合自己，也就是适合自己，很多人对于骨质增生预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

1.避免长期剧烈运动，长期过度运动是骨骼增生的原因之一，长期剧烈运动会导致骨骼和周围软组织压力不均，超负荷，从而导致骨骼增生。

2.适当的体育锻炼，避免长期的剧烈运动，不需要运动，相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法，因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液仅依赖于，从而减少或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退变。

3.保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应为：膝盖弯曲，臀大肌轻度收缩，腹肌自然收缩，轻度腰椎，减轻腰lu倾斜角度，增加脊柱支撑，防止腰椎间盘受损。

4.保持良好的坐姿：长期坐姿和学习者，应选择可调节椅子，使座椅在依赖时能使腰部放松，减轻腰部负担，连续坐姿超过1小时，应直立腰部，防止腰部肌肉拉伤，小关节移位，椎间盘损伤。

5.多吃富含钙和维生素D的食物，例如白菜，栗子，枸杞子，大多数绿叶蔬菜，海带，燕麦，鱿鱼，沙丁鱼，海蔬菜，芝麻，虾，大豆，豆腐，萝卜叶和小麦胚芽。