骨质增生自我治疗方法有哪些，骨质增生，重在预防，是骨科疾病中常见的一种，给很多患者带来困扰，医生提醒，骨质增生较重要的就是预防，特别是骨质增生出现，但并未引起严重不适时，很多人杜宇骨质增生的预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

1.控制体重，体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，劳累，引起骨刺。同时，在体重增加的同时，关节周围的肌肉、韧带等维持关节稳定的组织并没有增加，关节的稳定性减弱，在活动时关节容易发生拉伤、扭伤等，这些也是诱发骨刺的因素。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

2.适当补钙，长期以来广大群众都有一种错误的观念，补钙会造成骨质增生。骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿，本应进入骨骼内部的钙沉积修补在某些受力较大的骨面上，如颈椎、腰椎足跟骨等，从而形成骨刺。因此患骨质疏松要补钙，患了骨质增生更要补钙。

3.保持正确姿势，适当运动，避免长期面对电脑长时间工作，避免长期保持一个姿势工作；女性朋友少穿高跟鞋；睡觉时枕头尽量用矮枕头或者健康枕；避免久坐和久站。改变生活方式，适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。

温馨提示：通过以上对于骨质增生预防工作的介绍，希望大家在了解的同时*要付诸行动，当发现早期症状时，尽量及时去医院进行检查、治疗，不要拖延，以免不断加重病情。