孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，以确保获得足够的营养。坚果是一个很好的选择，因为它们富含蛋白质、纤维、健康脂肪和多种维生素矿物质，有助于怀孕期间的健康和胎儿的发育。以下是6种适合孕妇食用的坚果：

孕妇在怀孕期间需要特别注意饮食，以确保获得足够的营养。坚果是一个很好的选择，因为它们富含蛋白质、纤维、健康脂肪和多种维生素矿物质，有助于怀孕期间的健康和胎儿的发育。以下是6种适合孕妇食用的坚果：

核桃：

核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进大脑和神经系统的发育。此外，它还含有铜、锰、维生素E和纤维，对孕妇的心血管健康和消化系统功能起着积极的作用。

杏仁：

杏仁富含蛋白质、纤维和维生素E。它们也是一种很好的饮食来源，含有镁、铁、钙、锌等矿物质，对孕期骨骼健康和血红蛋白合成非常重要。

腰果：

腰果富含维生素B、蛋白质和健康脂肪。它们还富含镁、铜、锌等矿物质，有助于维持孕妇的免疫系统功能和心血管健康。

花生：

花生是一种富含维生素E的优质蛋白质来源、铜、锰、镁等维生素B和矿物质。花生也富含叶酸，对胎儿神经管的发育至关重要。

葵花子：

葵花籽是一种富含蛋白质、健康脂肪和多种维生素矿物质的营养坚果。它们还含有抗氧化剂，有助于保护孕妇免受自由基损伤。

栗子：

栗子是一种富含维生素C的营养坚果、维生素B组和纤维。它们还富含镁、钾、铁等矿物质，有助于孕妇的血液循环和免疫系统功能。

但孕妇在食用坚果时应注意以下事项：

适量食用：

虽然坚果营养丰富，但孕妇也应适量食用，因为过量摄入会导致体重增加和消化不良。