事实上，在现实生活中，有很多男性有遗精问题，在正常情况下，这实际上是一种生理反应，但如果通常不及时注意这个问题，病理遗精，可能对身体造成其他影响，所以如果遗精频繁，最好去医院详细检查和治疗。下面是如何不遗精，我希望能帮助朋友们。

如果想不遗精，检查后确定不是疾病引起的遗精，可以自我治疗缓解。一般来说，如果遗精在2到3天左右一次，数据就太频繁了。自我治疗有很多方法。半蹲站桩是常见的方法之一。具体操作时，要求自己挺胸塌腰。同时，膝盖要保持半蹲，头要挺直，眼睛要向前看，手臂要慢慢平放在舞台上，心里要想着手里拿着重物。这时，手臂要尽量保持向前。在这种姿势保持不变的前提下，腿部和下腹部保持紧张，保持约30秒，恢复到原来的位置。

仰卧收腹除了半蹲站桩外，也是缓解遗精的好方法。这种锻炼方法要求你仰卧躺在床上，然后双臂向前伸直，最好和你的头保持在同一平面上。同时，身体的上半部分和腿同时抬起，在同时吸气的过程中，然后身体恢复到原来的位置，在恢复到原来的位置的过程中保持呼气。

介绍了如何不遗精的自我锻炼方法。除了上面介绍的一些简单方法外，还可以避免过于频繁的遗精，如肛门提升锻炼或冷水洗澡和按摩疗法。提醒朋友，在上述链接中，遗精的方法只针对轻微频繁的遗精现象。如果频繁遗精的问题太严重，你仍然需要去看医生。