2、保持好心情

许多女性在怀孕后容易感到不安，因为当她们第一次成为母亲时，她们害怕因为无知而伤害婴儿，所以她们害怕做任何事情。长时间这样下去，很容易出现不安，从而影响睡眠。

此外，失眠会导致体内器官之间的关系不平衡，从而影响内部循环系统的工作，最终导致流产。

所以孕妇不要太紧张，也不要做太多无用的事情。每天找自己喜欢的事情做，比如把每天遇到的有趣的事情写在笔记本上，和其他孕期一起逛街，在离家近的公园散步等等。总之，不要把自己关在房子里，因为一个人更容易感到不安。

3、睡前及时做好准备

洗热水澡有助于放松身体，放松身体和心灵的人可以睡得更快。建议睡前洗个热水澡，房间里的灯要柔和一点。如果太亮，会很刺眼，如果太暗，会让人觉得很压抑，影响睡眠。

另外，睡前听一首轻音乐，比如没有歌词的纯音乐，比如钢琴曲，在这样安静的气氛中睡得更快。此外，孕妇在睡觉前两小时喝一些蜂蜜牛奶，因为牛奶和蜂蜜都有很好的睡眠效果。最后，提醒孕妇睡觉前不要多运动。运动会使身体兴奋。同时，出汗后皮肤会感到粘稠，不利于入睡。