保胎吃什么食物最好？

蜂蜜

蜂蜜含有大脑神经元所需的能量。如果孕妇在睡觉前喝一杯蜂蜜水，可以安神，提高睡眠质量。

此外，孕妇每天早上和下午喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

紫菜

紫菜味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的好产品。

动物肝

怀孕期间，血容量比怀孕前增加，孕妇容易出现生理性贫血。缺铁性贫血是铁补充不足的常见现象。孕妇和胎儿都需要铁。

因此，怀孕期间一定要注意吃富含铁的食物。各种动物肝铁含量高，但一周吃一次。在吃这些食物的同时，最好吃富含VC或果酸的食物，如柠檬和橙子，以提高肠道铁的吸收率。

山药

山药作为补肾的药食两用品，每天50种～200g即可。山药除补肾外，对肺脾的补益作用也十分明显，不仅孕前有用，孕后也可用于养胎。孕妇补肾的选择。

鱼

孕妇一周可以吃一两次鱼，这样可以吸收足够的DHA，满足胎儿脑发育的需要。每周吃一次鱼也会降低早产的可能性。

在胎儿脑细胞膜的形成中，鱼体中所含的DHA是一种必需脂肪酸。一些研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，胎儿脑发育不良的可能性越小。如果孕妇在整个怀孕期间不吃鱼，胎儿脑发育不良的可能性将增加1/8。

柠檬

晨吐是孕妇最不舒服、最常见的反应之一，给孕妇带来了很大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的抗呕吐作用，营养学家认为柠檬含有多种维生素，特别适合孕妇。