在现实生活中，所有男性朋友都想知道男性朋友的保健问题，因为性能力的强弱关系到男性朋友的自尊和自信，也是家庭和谐的基础。当男性朋友到了中年，由于生活压力的增加，他们通常没有足够的时间锻炼，这将导致许多男性朋友在生活中被低性能力所困扰。你知道提高性能力的几种有效方法吗？让我们来看看下面的介绍，

第一，提肛。相关研究表明，平时可以多锻炼盆底肌肉，可以很好的提高男性性爱时的控制能力。锻炼盆底肌肉通常被称为提肛动作。据专家介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习提肛，边刷牙边收缩肛门，然后慢慢放松。一般一次坚持10秒左右。这个动作要坚持，久而久之自然有效。

第二，可以用冷热水交替洗澡来增强男性的性功能。这种方法可以增强男性的生殖能力、精神焕发、消除疲劳等。男性可以在浴缸里充分温暖后离开浴缸，在阴部施用冷水。

第三，每个男人都想拥有强壮的腹肌。它能吸引男性朋友。众所周知，强壮的腹肌也是保持性功能的重要条件之一。因此，男性朋友应该在生活中增加体育锻炼。你可以通过适当锻炼腹肌来提高性能力。

第四，相关研究人员得出结论，走路可以让男性朋友充满活力。对于男性来说，下半身的运动神经与他们的勃起神经密切相关。男性朋友坚持快走可以锻炼下半身的肌肉，从而增强他们的性能力。

温馨提示:以上介绍了几种提高性能力的有效方法。你知道吗？“内容，希望能帮助大多数男性朋友，专家建议，如果生活中性功能低下，必须去正规医院治疗，否则会严重影响患者未来的性生活健康和生育健康，饮食也应适当补充。最后，祝你身体健康，生活幸福！