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女性产后如何调理 产后饮食原则要遵循(2)

适用食品:饮食上比较容易选择,可食补与药补交叉食用,无特殊问题。如果补充后口干、口苦或长痘痘,停药补充,吃上述降火蔬菜,或喝一小杯不冷的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

女性产后饮食原则

产后饮食原则1:主副食搭配

要改变主食和副食的搭配,一成不变的细粮或粗粮很难引起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换,如杂粮、细粮交换、不同种类的肉类交换。精米精面常被称为细粮,杂粮主要指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、红豆、绿豆等。

产后饮食原则2:多喝开水

多喝温开水,避免冷饮。饮料和酒精饮料不适合女性在分娩期间饮用。他们应该多喝温开水,补充出汗时体内流失的大量水分。不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或吃很多冷饮。

产后饮食原则三:少吃多餐

产后妇女应以每天少吃多餐为原则,不妨在原来一日三餐的基础上加上早餐(10点左右)和午餐(下午3点左右)。饮食注重质量第一,食物要少而精,食物品种要多样化,水分要多,烹饪方法要柔软。每次吃一点都不会恶心,反而会逐渐对食物产生兴趣。因此,不妨在原来一日三餐的基础上加上早餐和午餐。

产后饮食原则4:荤素搭配

产后妇女应注意合理的营养,为了从食物中获得各种营养,增加食欲,使身体尽快恢复,饮食不仅应该营养丰富,而且应该多样化,最好是肉和蔬菜,粗粒和细粒,植物蛋白和动物蛋白混合,也吃更多的新鲜蔬菜和水果,不部分食物,充分满足身体对各种营养物质的需求。

产后补充营养的女性应该遵循饮食原则,这可以让你的身体恢复得更快

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