现代生活注重快速高效，但在这种生活节奏下，很多人失去了对自己的关注，就像锻炼一样。虽然现在很多人掀起了健身的潮流，但很少有人能真正做到正确的健身。很多时候，他们实际上是忙碌的，对白癜风患者来说，锻炼是必要的，但仍有许多地方需要注意。白癜风患者要科学锻炼，否则会使体质越来越差。

一、地点和时间

最好的锻炼场所可以是宽敞、平坦、空气清新的室外场所。例如：公园、操场、树林、河流等空气清新的地方，美丽的自然风光有利于人体吐旧纳新，使人心旷神怡，有利于白癜风患者的心理调节。

二、运动量

运动量因人而异。一开始白癜风患者应少量运动热身，等到适应后再逐渐加量。但具体情况仍需因人而异。前提是运动后容易恢复，没有不适。在众多运动中，慢跑可以增强白癜风患者的肌肉耐力，也是有氧运动的首选。

三、注意气候

白癜风患者有必要锻炼，但在运动中也要特别注意外部气候的变化，如果天气寒冷，应多穿衣服保暖；如果天气不好，如雾、沙或雾，最好不要做户外运动；如果太阳强烈，出门前要做好防晒霜，避免阳光直射。

对于吃什么对白癜风有好处，一定有很多患者和朋友在纠结这个问题，以下济南中医白癜风医院为我们介绍一些适合白癜风患者的健康食谱。

1、红薯可以缓解白癜风的饮食治疗。红薯含有柔软易消化的纤维，能促进胃肠蠕动和排便。吃红薯最好的方法就是烤红薯，连皮一起烤，一起吃甜的味道。

2、绿豆清热解暑、祛热利尿、解渴。多喝绿豆汤也是白癜风的饮食治疗。此外，绿豆汤有利于解毒和消肿，但烹饪时间不易过长，以避免有机酸和维生素的破坏，减少效果。

3、燕麦能滑肠排便，促进粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进胃肠蠕动，起到排便排毒的作用。将蒸燕麦做成汁作为饮料是一个不错的选择。搅拌时也可以添加替他的食物。如果苹果和葡萄干营养丰富，能促进排便。

4、薏米能促进体内血液循环，利尿消肿，有助于改善水肿肥胖。在白癜风饮食中，可以多吃薏米，薏米是排毒的好方法。将薏仁直接加入沸水煮沸后，适合个人口味加入少许糖，是一种天然的皮肤美白保养产品。

5、小米也是白癜风饮食的重点。小米不含麸质，不会刺激肠道。它是一种相对温和的纤维，易于消化，因此适合排毒餐。小米粥非常适合排毒，有利尿消肿的作用，营养丰富，有利于美白。