抑郁症应该怎么开导自己 抑郁症患者怎么开导

抑郁症的自我疗法

不可否认的是，现在很多人的心理素质很差，有时候失恋这样在所难免的事情也会彻底打垮他们，失恋抑郁症的发病率也已经有所上升，如果出现了失恋抑郁症的症状，患者应该如何自我治疗，恢复心理健康呢?

1、尽情的发泄失恋后的不良情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2、冷静理智地分析我们的问题出现在那里

痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

3、倾诉

当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

4、转移

当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

失恋以后会感觉痛苦是非常正常的，而且在爱情当中投入的越多，这种痛苦就越深刻，但是有些事情是无法强求，无法挽回的，失恋以后不妨试试一些心理疗法帮助自己平复情绪，缓解失恋的痛苦，慢慢走出阴霾。

抑郁症应该怎么开导自己

在现在这样一个压力大的社会上，很多人都患有了抑郁症，不论是因为压力大，还是经历过一些事情，非常容易患上抑郁症。这样就会给身体还有精神造成很大的痛苦，那么应该怎么开导抑郁症患者呢？

患有抑郁症的人经常会自己哭或者发脾气，并且家人的关心也会不理解，认为家人的关心都是有目的的，所以就会对身边关心自己的人，有一种不满的情绪，其实在开导患者的时候一定要学会换位思考，学会理解病人，并且也要不断的鼓励患者，这样才会有一个很好的结果。

很多患上了抑郁症的人，都会被孤立起来，让患者没有了安全感，所以在开导患者的时候，一定要以善良真诚的态度去听患者心里面想说的话，帮助患者了解到世界充满的爱，让患者觉得对社会还是有一定的作用，慢慢的让患者觉得活下来还是有很多的意义。

对于患上了抑郁症的人来说，家人或者是朋友的关心是非常的重要，只要身边的人一直保持着关心，而且有耐心的态度，那么患有抑郁症的人就会慢慢的好起来。也要及时的引导患者来了解世界上更多美好的事情，不要总是让患者沉浸在自己的世界里面。