对孕妇来说，除了保证营养摄入外，还要注意提高抵抗力。那孕妇应该如何提高抵抗力呢？

孕妇的健康状况不仅与她们自己有关，而且还会影响婴儿的胃，孕妇如何提高她们的抵抗力，以确保她们和胎儿的健康？让我们来看看这些方法！

1、注意室内通风

如果室内空气循环不良，室外空气污染程度甚至更严重，很容易引起呼吸道疾病，所以我们必须保持通风，特别是在冬季，不要因为寒冷而关闭所有的门窗。同时要经常打扫房间，清理死角，避免细菌滋生。

2、日常多喝水

孕妇平时要多喝水，人体的代谢功能需要足够的水分来排除废物，多喝水也有助于防止呼吸道粘膜受损。在空气干燥的季节，最好使用加湿器或放一盆水来调节室内湿度。

3、保持适量的户外活动

如果孕妇总是呆在家里，不做适当的活动，也会降低对冷空气的适应性。白天上午10点～11点，下午1点～三点，这两个时期室外空气会比较好，这个时候可以选择出来活动半个小时左右。

4、做好防护措施

最好在怀孕前2~3个月注射流感疫苗，以防止怀孕期间感染流感。目前去医院做产前检查或就诊时要戴口罩，少去拥挤的地方。饭前饭后、外出归来、打喷嚏、咳嗽、清洁鼻子后，用肥皂洗手。

5、确保充足的睡眠

当人们有足够的睡眠时，它有助于白血球、巨噬细胞、肝功能和其他组织和器官抵抗细菌入侵，即使细菌入侵也能迅速消除。准妈妈比平时需要更多的睡眠，每天尽量保证8。～睡眠时间为10小时。

6、合理饮食

孕妇在保证充足营养摄入的前提下，应多吃清淡易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因为孕吐或其他不适而引起恶心和呕吐，否则会降低身体的抵抗力，容易感染呼吸道疾病。

怀孕期间妇女十大饮食禁忌

1、避免吃太冷水果

特别是不要吃刚从冰箱里拿出来的水果。

2、避免饭后立即吃水果

饭后立即吃水果会引起胀气和便秘。饭后2小时或饭前1小时吃水果。

3、避免不漱口就吃水果

有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果食用后不漱口，口腔中的水果残渣很容易引起龋齿。

4、避免用菜刀切水果

因为菜刀经常接触生鱼、生肉和生蔬菜，会给水果带来一些微妙的寄生虫卵，不能用清水清洗，影响宝宝的健康。

5、不宜多吃盐

妇女在怀孕期间容易出现水肿和高血压，因此提倡孕妇不应多吃盐，不吃盐对孕妇不好，只适当少吃盐是必要的。

6、避免吃太多的水果

把水果当饭吃是不科学的。虽然水果营养丰富，但营养不全面，尤其是蛋白质和脂肪相对较少，这两种物质也是胎儿生长发育不可缺少的。

7、薏苡仁和马齿苋不宜食用

薏苡仁和马齿苋都是滑利食品，可以作为食物食用，也可以作为药物食用。两者都能刺激子宫肌肉，从而增加子宫收缩次数，增加强度，容易引起流产。

8、孕妇不宜食用罐头食品

即使罐头食品味道鲜美方便，一些添加剂和防腐剂也经常添加到罐头食品的生产过程中，以便更长时间地保存罐头食品。这些添加剂和防腐剂是合成化学物质，对胚胎组织有一定的影响。

9、孕妇不宜长期食用高脂食物

妊娠期能量消耗较多，糖储备减少，不利于脂肪分解。因此，酮体往往是由于缺乏氧化而产生的，容易引起酮血症。孕妇可出现尿酮体、严重脱水、唇红、头晕、恶心、呕吐等症状。孕妇长期高脂肪饮食必然会增加患生殖系统癌症的风险。

10、孕妇不宜多吃动物肝脏

研究发现，孕妇摄入大量维生素A，出生后代患有唇裂、腭裂、耳眼和尿道缺陷。动物肝脏含有相当多的维生素A，所以在孕妇早期3个月内，专家建议孕妇最好减少动物肝脏的食用，偶尔吃一次，每次控制在30~50克。胡萝卜素可以从新鲜蔬菜和水果转化为维生素A，B族维生素和微量元素锌可以从鱼和瘦肉中补充。