孕妇要特别注意饮食，否则会影响胎儿的发育。所以有人问孕妇能不能吃零食？孕妇的饮食禁忌是什么？想了解更多，请往下看。

很多妈妈发现自己怀孕后食欲大增，肚子总是咕噜咕噜叫个不停，为了宝宝，以前的垃圾零食是不能再吃了。但是，有些健康的小吃还是可以吃的。接下来介绍8种适合孕妇的健康零食和7种饮食禁忌，供参考。

孕妇能吃零食吗？8种健康零食适合孕妇食用

1、板栗

栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养物质，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇经常吃栗子，不仅健身壮骨，而且有利于骨盆发育成熟，消除怀孕期间的疲劳。

2、干果

杏脯、酸角等干果味道鲜美，便于随身携带，能随时随地满足妈妈的食欲。

3、脱脂牛奶

专家建议孕妇每天应摄入1000毫克钙。脱脂牛奶不仅能保证营养，还能有效控制脂肪的摄入。每天3杯脱脂牛奶可以满足孕妇对钙的需求。

4、全麦面包

首先要注意全麦面包的真正颜色是微棕色，破碎后有均匀的麸皮。与其它精粉白面包不同，母亲在怀孕期间吃全麦面包可以确保每天摄入20~35克膳食纤维。它还含有大量的铁和锌，可以为母亲提供丰富的营养。

5、麦片

最好选择没有任何糖或其他成分的纯天然麦片，煮成麦片粥后食用。吃饭时，妈妈可以根据自己的口味和喜好加入一些坚果、葡萄干或蜂蜜。注意麦片不是燕麦。

6、坚果

坚果营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质和维生素含量高。吃坚果可以让妈妈不再经常饿。然而，坚果中的热量和脂肪含量较高。因此，孕妇应注意每天摄入量应控制在28克左右。

7、核桃

核桃是一种营养价值很高的食物，富含维生素E、亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。然而，孕妇也应该注意核桃中的脂肪含量非常高。吃得太多必然会导致体重增加，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。