10、柠檬

柠檬含有锌、碘、铁等矿物质，对婴儿的发育起着重要作用。此外，柠檬富含维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使婴儿出生后的皮肤更加娇嫩。但柠檬味酸，新鲜食物容易刺激胃，建议你可以把它调成饮料或浸泡在水中。

11、香蕉

香蕉钾含量高，香蕉钾具有降低血压和保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇非常有益，此外，香蕉还能促进大脑产生5-羟色胺，改善情绪，所以香蕉是一种快乐的水果，营养专家建议孕妇每天吃香蕉。

12、蜂蜜

大脑神经元所需的能量在天然食物中含量最高。假如孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，所具有的安神作用可以缓解多梦易醒、睡眠不好等不适，提高睡眠质量。此外，孕妇每天早上和下午喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

13、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质。它是胎儿细胞分化和器官形成的最基本的物质。胎儿身体的生长就像建造一个坚实的建筑基础。豆芽富含胎儿所必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以提供分娩消耗和产后泌乳，同时防止产后出血、便秘，提高母乳质量，因此豆芽是孕妇的理想蔬菜。

14、火龙果

火龙果富含植物白蛋白，具有解毒作用，孕妇吃火龙果能有效接触体内重金属毒素，火龙果富含膳食植物纤维素，能很好地调节胃肠功能，能有效预防孕妇便秘，火龙果不含蔗糖和焦糖，所以孕妇不需要注意吃火龙果糖摄入量高，而且火龙果还有降血压的作用，对高血压孕妇有很大的好处。建议孕妇1-2周吃火龙果。

15、葵花子

葵花富含VE，能促进垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，增强孕酮作用。

15、葵花子

葵花富含VE，能促进垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，增加卵泡数量，增加黄体细胞，增强孕酮作用。VE常用于医学治疗不孕症和先兆流产，因此得名生育酚。假如孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不易再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物，比如每天吃2勺葵花籽油，可以满足需求，有助于安胎，降低流产风险。