腰肌劳损治疗方法和锻炼方法有哪些

2024-10-08 13:07:31

腰肌劳损的治疗涵盖药物与物理疗法，辅以特定的腰部锻炼。药物方面，针对疼痛和肌肉痉挛，常用布洛芬缓释片与盐酸乙哌立松片来减轻炎症与痛感，放松肌肉。患者需避免剧烈运动，保持腰部温暖。

物理治疗手段，如热敷和红外线照射，能有效缓解肌肉紧张，促进血液循环和新陈代谢，加速排除引起炎症的物质。

至于锻炼，五点支撑法是个不错的选择：仰卧在床上，以双脚、双肘和头部为支点，使腰部、背部、臀部离床抬起。另一种锻炼是飞燕式，仰卧时手放背后，用力抬起上半身和腿部，形成反弓状。这些练习旨在强化腰部肌肉，促进腰肌劳损康复。

治疗期间，重要的是遵循医生的指导使用药物，切勿自行用药，以免产生不良反应。

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