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腰椎间隙狭窄怎么办，正确护理很关键

2024-06-19 11:01:18

腰椎间隙狭窄是中老年人中较为常见的疾病，其健康影响不容小觑。一旦患病，合理护理至关重要。初期，由于局部炎症显著，患者需严格卧床于硬板床上，以便休息与治疗。随着水肿减退、疼痛缓解（通常一周至三周内），应逐步减少卧床时间，并开展适度、无负重的锻炼，以防腰肌萎缩，确保康复过程中的“动静结合”，以免病情反复。

预防腰椎问题同样重要。选择适合的床垫硬度，既不过硬亦不过软，以保障腰肌得到有效休息；同时，注意腰部保暖，避免受凉，并定期变换姿势，减少长时间固定姿态对腰部的负担。在日常活动中，正确使用腰部力量，如提举重物前先蹲下，以腿部力量为主，避免腰部直接承受过大的压力。对于需频繁弯腰或已感腰部疲劳的人群，适时调整姿势，参加腰部锻炼，可使用相应药物预防腰肌劳损，阻止腰椎退化。

坚持腰部保健操练，如常做腰部的伸展和旋转动作，有助于维持腰椎的生理状态，强化腰、腹部肌肉，提升腰椎的稳定性和抵御伤害的能力，从根本上防止腰椎退变的发生。

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