不孕不育是现代社会中一个常见的问题，许多夫妇对此感到困惑和沮丧。除了现代医学的治疗方法外，食疗也被认为是对不孕不育有益的补充。以下是一些可以助孕的食疗建议：

一、摄入富含叶酸的食物

叶酸被认为是孕前准备非常重要的营养素，它可以帮助胚胎的神经管发育，并预防神经管缺陷。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如红豆、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁）等。夫妻双方都应在备孕期间增加叶酸的摄入。

二、多摄入富含维生素E的食物

维生素E对促进男女生殖系统的健康和免疫功能非常重要。富含维生素E的食物包括橄榄油、坚果（如杏仁、腰果）、豆类（如黑豆、黑豆豆腐）等。维生素E还可以帮助提高精子的质量和数量。

三、增加富含抗氧化物质的食物摄入

抗氧化物质可以帮助保护卵子和精子免受自由基的伤害，有助于提高生育能力。富含抗氧化物质的食物包括红色和紫色水果（如葡萄、蓝莓）、富含维生素C的食物（如柠檬、橙子）以及富含维生素A的食物（如胡萝卜、南瓜）等。

四、适量摄入富含蛋白质的食物

蛋白质是构建和修复细胞的重要营养素，适量的蛋白质摄入对于生育能力的提高至关重要。富含蛋白质的食物包括禽肉、鱼类、乳制品（如牛奶、酸奶）以及豆腐等。

五、合理搭配营养均衡的膳食

除了以上特定的食物外，合理搭配营养均衡的膳食也是非常重要的。夫妻双方应尽量避免过多摄入咖啡因和酒精，并增加饮水量。增加新鲜水果和蔬菜的摄入，控制食物的加工程度，避免过多油腻和糖分也是必要的。

六、避免压力和改善生活习惯

除了食物的调整外，减少压力、良好的睡眠质量和适量的运动也对不孕不育有帮助。夫妻双方可以通过放松身心的方式，如瑜伽、冥想或散步等，来改善生活习惯。

虽然食疗在不孕不育的治疗中不是主要手段，但通过合理搭配富含必要营养素的食物，可以帮助促进生育能力。夫妻双方应积极采取以上食疗建议，并与专业医生和营养师进行合作，以获得更全面的指导。