从春到夏，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易疲劳。立夏后应顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起，晚上10点左右开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。因为夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，让身体处于良好状态，有助于受孕。

适当的运动，饮水不贪凉

可根据个人的情况适度的运动锻炼，如散步、慢跑、打球、瑜伽、跳操等，建议是循序渐进，适当的增加运动量，体质强的可以做一些负荷运动，弱的则可以适度运动。郑州不孕不育医院排名

运动之后或者户外走动容易出汗，口干，要及时的补充水分，但不可*大量的喝水，要一点点增加量，尽量不要饮用冰镇饮品，可以自备一些补气养生的茶包，比如黄芪、麦冬、枸杞子等，可以煎汤代茶饮，也可以直接用饮片泡水喝。

饮食清淡，禁大油食物

夏季本就暑湿环绕，所以要少吃大鱼大肉和辛辣油腻的食物，应以易消化、富含维生素的食物为主。女性朋友可适量补充植物雌激素促进卵泡的发育，成熟排卵，男性则多吃蛋白质，富含锌的食物，养出优质精子。

立夏时节的饮食原则是增酸减苦。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米;少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

立夏后可适当多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

戒急戒燥，保持心情舒畅

怀孕这件事是急不得的，需要保持良好的心态，让身体*的放松，有助于精子、卵子的发育，特别是女性，情绪的波动会让身体的内分泌发生变化，不利于受孕。

夏季与心、火对应，这个时节容易有情绪波动，心藏神、主神明，所以要重视精神的调养，尽量保持乐观、轻松的状态，切忌大喜大悲。