从春到夏,昼长夜短,气温升高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,容易疲劳。立夏后应顺应自然界阳盛阴虚的变化,保持充足的睡眠,尽量早睡早起,晚上10点左右开始休息,并尽量保持午间小睡约半小时,睡好“子午觉”。因为夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力,让身体处于良好状态,有助于受孕。
适当的运动,饮水不贪凉
可根据个人的情况适度的运动锻炼,如散步、慢跑、打球、瑜伽、跳操等,建议是循序渐进,适当的增加运动量,体质强的可以做一些负荷运动,弱的则可以适度运动。郑州不孕不育医院排名
运动之后或者户外走动容易出汗,口干,要及时的补充水分,但不可*大量的喝水,要一点点增加量,尽量不要饮用冰镇饮品,可以自备一些补气养生的茶包,比如黄芪、麦冬、枸杞子等,可以煎汤代茶饮,也可以直接用饮片泡水喝。
饮食清淡,禁大油食物
夏季本就暑湿环绕,所以要少吃大鱼大肉和辛辣油腻的食物,应以易消化、富含维生素的食物为主。女性朋友可适量补充植物雌激素促进卵泡的发育,成熟排卵,男性则多吃蛋白质,富含锌的食物,养出优质精子。
立夏时节的饮食原则是增酸减苦。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米;少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
立夏后可适当多进稀食。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时,可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
戒急戒燥,保持心情舒畅
怀孕这件事是急不得的,需要保持良好的心态,让身体*的放松,有助于精子、卵子的发育,特别是女性,情绪的波动会让身体的内分泌发生变化,不利于受孕。
夏季与心、火对应,这个时节容易有情绪波动,心藏神、主神明,所以要重视精神的调养,尽量保持乐观、轻松的状态,切忌大喜大悲。