想要改善性功能，除了饮食调整可以帮助自己，也可以通过生活体育锻炼和按摩锻炼，通过不同的方法提高身体素质，所以不会产生肾缺乏脾缺乏现象，所以下面介绍几种方法，如何使用锻炼来改善他们的性功能。

(1)揉肾俞穴

首先按摩脚底涌泉穴，睡前洗脚后按摩，左右脚按摩几次。其次，按肾俞穴(后腰)，双手做环形按摩，发烧几次。然后按摩阴囊和小腹，一只手从阴囊下部向上按摩，另一只手从肚脐向下按摩，双手相对按摩几次。按摩后，阴茎可以自然勃起。

(2)揉睾丸

揉搓双手，用右手握住两个睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指和中指罗纹表面，然后轻轻揉搓，右转30～50次，然后轻轻按压。也可以用摩擦法操作，即用一只手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌处理星丸，然后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

(3)摩擦双耳

早上起床时，用指尖或罗纹表面轻轻摩擦耳轮等耳朵，或按压，以局部轻微肿胀、疼痛和热感为度。该方法可调和阴阳，疏通气血，增强肾脏和精华。

(4)攀足固肾

仰卧后，双手从膝盖拉到髓关节，通过前橡胶窝线向上到头部，双手交叉，手掌向上，双脚直，双手从上直线下落，双手向前伸展，上半身向前弯曲，双手移动涌泉穴，双脚直，手脚相反，让身体恢复仰卧。所以重复一遍。

以上方法是按摩锻炼来提高他们的性能力，这些方法可以在家里使用，通过治疗肾气来提高他们的性能力，通常生活也需要一些体育锻炼，饮食平衡，以便有更强迫的身体，内外练习来提高性能力。