36岁是一个中年的阶段，头发便开始出现白发的情况。尽管这是正常的衰老过程，但对很多人来说，这可能是个不好的消息。如果你正好是其中之一，不用担心，这里提供了一些措施，帮助你应对这个问题。

1. 调整生活习惯

头发白的主要原因是缺乏色素细胞的产生，这与生活习惯有很大关系。保持健康的生活方式，包括合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动，有助于促进头发的健康生长。补充富含维生素B12、铜和亚麻籽油等营养物质的食物，可以帮助你恢复头发的自然色彩。

2. 使用天然染发剂

如果你不愿意接受化学染发，可以尝试使用天然染发剂来遮盖白发。例如，黑色的茶叶和咖啡渍可以暂时改变头发颜色，但持续时间并不长久。某些植物染料如指甲草、蓝莓和核桃壳也是一些不错的选择。这些天然染发剂相对温和，对头皮的刺激程度较低。

3. 选择适合的发型

适当的发型可以帮助你掩盖白发。留长头发可以更好地分散注意力，同时选择更亮的发色也可以减少白发的显眼程度。如果你拥有短发，可以考虑选择适合自己肤色和脸型的发色。有时让自己的一部分头发白发更多的短发款式也可以制造一种故意的风格。

4. 使用护发产品

使用适当的护发产品有助于维持头发的健康和强度，减少白发的出现。选用滋润特殊修复的洗发水和护发素，定期给头发做一些深层护理，例如使用营养发膜和头皮按摩。这些护发产品中的滋养成分有助于改善发质，减少发丝断裂和白发数量。

5. 寻求专业帮助

如果以上方法无法满足你的需求，或者你对自己的发型感到不满意，可以考虑寻求专业帮助。发型师可以根据你的面部特征和发质，为你设计一款适合的发型来遮盖白发。专业的染发技术可以让你的头发看起来更自然，为你找回年轻的自信。

虽然头发白是一种自然的老化过程，但它并不是无法应对的。通过调整生活习惯、使用天然染发剂、选择适合的发型、使用护发产品以及寻求专业帮助，你可以减少白发的显现，让自己重拾自信。头发的变化并不能定义你的价值，重要的是保持积极的心态，做最好的自己。