月经延迟是月经不规律的表现。排除怀孕可能性后，应及时找到恢复正常月经的方法。那月经延迟怎样才能催经呢？

1、饮食调理：月经未来，可喝红枣龙眼红糖水。取适量红枣、红糖、龙眼，一起煮汤喝，对女性身体有很好的作用，特别是红糖有暖宫、促进月经的作用。

2、注意保暖：月经不规律有时与子宫寒冷有关，所以要多穿衣服保暖。同时，可以装一个小热水袋，敷在小腹上，一直坚持到月经。此外，我们应该注意多喝热水。我们不必一直喝红糖水。如果我们厌倦了喝，我们也可以多喝热水，这也有助于促进月经的快速到来。

3、中药调理：虽然饮用中药对月经的影响较慢，但优于西药，能达到根治效果，但要注意疗程较长。在医生的指导下，根据自己的体质选择对症中药调理，尽快恢复月经。

4、打催经针比中医调理见效快。它适用于长期没有月经的女性。但是，要注意按照医生的指示进行治疗。催经注射后，必须配合中医调理，以保持月经正常。

月经延迟饮食要注意什么？

1、严重月经延迟的女性应多吃菠菜、红枣、葡萄干等高纤维食物，以补充血液。

2、不要刻意吃甜食。例如饮料、蛋糕、红糖和糖果。防止血糖不稳定，避免加重女性不适。

3、摄取所需的蛋白质。午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。

4、避免喝含咖啡因的饮料。咖啡、茶和其它饮料会增加焦虑。可以喝大麦茶和薄荷茶。另外，避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物。

6、多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全谷物、全麦面包、糙米、燕麦等食物含有更多的纤维，增加血液中镁的含量，具有调节月经、镇静神经的作用。