自然避孕法又称自然家庭规划法，是指根据女性朋友的月经周期进行安全避孕或计划怀孕的目的。女性的月经周期可分为月经期、安全期和危险期。危险期也是排卵期，是指排卵前3天和排卵后24小时内的期。这是因为精子在女性体内存活72小时，卵子在体内存活24小时。排卵日位于下次月经前14天。因此，如何判断排卵日是自然避孕的关键，那么自然避孕可以采用哪些方法呢？我相信这是很多女性朋友关心的问题。以下是关于这个问题的介绍：

1.月经周期固定的，可采用日期计算法，即下一次月经前14天为排卵日，排卵前72小时、排卵后24小时禁止无保护性性生活。

2.基础体温法:由于女性月经排卵后基础体温会突然升高0.3-0.5摄氏度，监测基础体温可以判断排卵日是哪一天，从而进行自然避孕。

3.宫颈粘液法：这是因为宫颈粘液在不同月经周期的长度不同。在排卵日期相似的日期内，宫颈粘液的长度会显著增加，阴道分泌也会增加。

4.哺乳避孕法：哺乳期，体内孕酮水平会增加，从而抑制卵子的发育，停止卵泡的发育。因此，哺乳期体内不会排卵或月经，因此在此期间不会怀孕。