早泄是男性朋友常见的性功能障碍，现在早泄的人越来越多。许多男性在性生活中阴茎不坚硬耐用，对夫妻生活质量影响很大。生理需求最初是夫妻之间最基本的需求，但随着社会压力的增加和生活节奏的加快，许多男性出现早泄，严重影响了夫妻的生活，伤害了自己和另一半。所以，这里迫切需要给大家具体讲解一下男性预防早泄的十大方法。

1、消除心理因素

充分了解性知识，充分了解精神因素对性功能的影响。正确对待性生活，不能被视为一件看不见的事情和厌恶和恐惧。夫妻双方应增加情感沟通，消除不和谐因素，默契合作，女性应关心、抚摸、鼓励丈夫，尽量避免不满，避免给丈夫造成精神压力。

2、节房事，戒手淫

长期过度性交和沉浸在色情中是导致阳痿和早泄的重要原因。事实上，防治阳痿和早泄的有效措施是夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种刺激，充分休息中枢神经系统和性器官。

3、饮食调养

(1)多吃提高性能力的食物:主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛 鞭子、羊肾等。；动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子活力；此外，牡丹、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等锌食品，山药、银杏、冷冻豆腐、鱼、海参、墨鱼、章鱼等精氨酸食品，有助于改善性功能。

（2）无需避免：一些民间说法，如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据，防止阳痿、早泄不必避免，避免到处设防，增加心理负担，但也避免营养不足，身体虚弱。

4、提高身体素质

虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是发病因素。要积极从事体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调节中枢神经系统的功能失衡。