经期腰疼通过保持舒适的姿势和适当的运动可以缓解疼痛，包括伸展和扭转、俯卧位、卧式自我按摩、桥式运动、瑜伽。 1、伸展和扭转：这些运动可以缓解腰部和背部的紧张和不适感。可以尝试坐在地上，双腿交叉在一起，
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