除了先天性和后期的一些病理因素外，大多数男性阳痿和早泄直接关系到他们的生活习惯和情绪抑郁。因此，如果你想拥有健康的性能力，你应该积极做好相关的预防工作。

节省性交，戒掉手淫。长期过度或频繁的性交会导致健康的男性精神疲劳。如果有问题。所以夫妻不妨停止性生活一段时间，避免各种性刺激，中枢神经系统和性器官在性生活前休息。

饮食恢复。男性通常吃更多的壮阳食物，如常见的麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，因为动物的内脏含有性激素和肾上腺皮质激素，这些因素可以增强精子活力，改善性欲，所以通常可以适当地吃一些。

提高身体素质。身体虚弱、过度疲劳或工作疲劳都会导致身心疲劳。因此，我们应该增强体质，注意休息，防止过度工作，积极调整中枢神经系统的功能失衡。

谨慎用药。传统中医强调辨证施治，根据各种体质类型对证下药，避免盲目滥用壮阳剂。药物不当不仅不能改善性功能，还会导致其他疾病。

戒烟戒酒。长期吸烟会阻碍血液流入人体，阻碍阴茎血液循环。吸烟、糖尿病和高胆固醇是常见的致病因素

食物和药物预防。将米饭洗净，加水煮沸，然后加入羊肉末，煮熟后食用。麻雀洗净油炸，适当加入一些酒，然后加水，粥会成时，煮一两个沸可以吃。

在介绍了这么多之后，我现在应该知道如何预防男性阳痿和早泄。现在很多男人忙于社交，通常忽视自己的健康。事实上，这些都是小细节。只要你多加注意，你就能做好预防工作。