在人的一生中，患上白发是一种自然的现象。长白头发的年龄通常被认为是在40岁或更晚期，所以当有人在34岁时发现自己的头发已经开始变白，他们可能会感到困惑和担忧。

34岁出现白发属于较为偏早的情况。但这并不意味着这种现象是非正常的。虽然白发通常与年龄相关，但有很多因素可能导致34岁出现白发的情况。以下是可能导致34岁长白头发的一些常见原因：

1. 基因：遗传因素是影响白发出现的主要因素之一。如果一个人的家族中有早期出现白发的人，那么他们自己也更有可能在较早的年龄出现白发。

2. 压力：长期的高度压力和焦虑状态可能加速白发的出现。研究表明，长期压力会干扰黑色素的正常产生，导致白发的出现。

3. 营养不良：不良的饮食习惯和缺乏必要的营养物质，如维生素B12、铜、锌等，可能会导致白发的出现。

4. 疾病和药物副作用：一些慢性疾病，如甲状腺问题和自身免疫疾病，以及一些药物的长期使用，都可能增加出现白发的风险。

尽管存在这些可能的原因，如果34岁出现白发，仍然建议咨询专业医生，以排除任何潜在的健康问题。医生可以通过进行必要的测试和评估来确定背后的原因，并给予适当的治疗建议。

以下是一些可能帮助缓解或控制白发的方法：

1. 良好的营养：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质。特别是，增加摄入维生素B12、铜和锌等对于保持头发的自然色素可能有帮助。

2. 应对压力：采取放松的活动和瑜伽等锻炼方式，有助于减轻压力并提高身心健康。

3. 使用染发剂：通过使用染发剂，可以掩盖白发，改善外观。但应注意选择天然无刺激性的染发产品，以避免对头皮造成伤害。

4. 寻求医生建议：如果出现异常或不寻常的情况，应及时咨询专业医生的建议。他们可以提供个性化的治疗方案，以帮助控制或缓解白发的情况。

虽然34岁出现白发可能比较早，但它并不一定是非正常的现象。了解可能的原因并采取适当的措施是保持头发健康的关键。与医生合作，并采取必要的营养和生活方式改变，有助于改善头发的状况，并保持自信和健康的形象。