月经前后或月经期间出现腹痛和腰骶部疼痛，影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性。一些女性朋友的痛经在分娩后会缓解或消失。一些女性朋友可能有长期痛经。如何调节这部分长期痛经的女性朋友有以下几个方面：

1.注意生活规律，消除对月经的恐惧、担忧和紧张。注意月经卫生。月经期间禁止性交，避免剧烈运动和过度劳累。平时尽量少吃生冷辛辣的食物。最好吃清淡营养的食物。多注意锻炼，增强抵抗力。月经期间注意保暖，避免感冒。注意规律的工作和休息，不要熬夜。

2.月经痛经时，可用热炒盐热敷小腹，轻轻按摩小腹。感冒引起的痛经可以喝姜红糖水缓解痛经。

3.中医认为，食物疗法可以达到预防和治疗疾病的目的：元胡20克，益母草50克，鸡蛋2加水煮，对气滞血瘀痛经有效。乌鸡当归汤对气血两虚痛经有效。吴茱萸粥：吴茱萸2克，粳米50克，姜2片，葱2片，对冷凝血瘀痛经有效。当然，在服用这些治疗方法时，我们应该找一位专业的中医来判断。

4.对于长期痛经的女性朋友，找专业医生判断痛经的原因，并根据原因进行治疗。如果是因为子宫发育不良，你可以服用雌激素。因子宫内膜异位症引起的痛经，应积极治疗子宫内膜异位症，因盆腔炎引起的痛经，应采取抗炎治疗，子宫粘膜下肌瘤引起的痛经，手术切除子宫粘膜下肌瘤。