近年来，受女性生活、工作压力增大以及不良生活习惯等多种因素的影响，年轻女性卵巢储备功能下降发病率逐年增加，导致月经失调、生育力下降甚至不孕等，严重影响了女性的生活质量。

卵巢储备功能下降的征兆有哪些?武汉锦欣不孕不育医院总结了常见的3种征兆。

1、月经紊乱

月经，作为反映卵巢情况的一个重要指标，当卵巢功能开始出现衰退时，可表现为周期、经期和月经量的改变，如原本28-35天一次月经，现周期逐渐拉长或者周期逐渐缩短为25天，经期逐渐缩短为2-3天，且伴有月经量少。

临床中月经如果出现如上改变，即提示卵巢功能已经开始下降，女性应积极就医，在医生指导下进行调整，以免卵巢情况恶化，影响正常生育。

2、睡眠质量下降

当卵巢功能处于健康状态时，其可分泌正常的雌激素，保持女性内分泌的稳定，*女性的睡眠质量。而当卵巢储备功能下降时，则会导致女性体内雌激素分泌不足，让植物神经受到影响，进而可发生失眠多梦、潮热盗汗、易惊醒等症状，长期发展甚至可导致神经衰弱。

3、*官萎缩

女性卵巢储备功能下降通常伴随着体内雌激素分泌水平的下降，可影响女性*官的健康状况，出现宫颈萎缩、阴道壁弹性下降，导致阴道和宫颈更加狭窄、不易受孕。同时，雌激素的缺乏还会加速女性的衰老，导致皮肤粗糙、长斑、出现皱纹等。

那么如何拯救不断下降的卵巢功能呢?武汉锦欣不孕不育医院推荐四种方法。

1、*充足睡眠，避免熬夜

长期熬夜或睡眠不佳会损伤气血、损耗精气，且夜晚是人体所需各种激素分泌的“黄金”时期，女性若经常熬夜，会导致内分泌紊乱、雌激素不足，而一旦雌激素长期分泌不足，即会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。因此，建议女性建立规律的作息时间，*充足的睡眠时间，同时避免熬夜。

2、避免久坐久站，坚持运动

坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高新陈代谢。

3、改善饮食习惯，均衡营养

注意补充优质蛋白，同时注意适当补充叶酸及多种维生素，日常饮食可以多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。，少食用高脂类食物，同时注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等食物。

4、保持情绪平和，避免过度压力

长期处于压力环境中会启动心理应激，造成应激激素大量释放,致使血清皮质醇水平明显升高，产生氧自由基，引起卵巢卵泡细胞的损伤，生长卵泡大量丧失，从而导致AMH水平的下降，进而导致卵巢功能受损。所以，备孕中的女性要注意保持情绪平和，避免过度压力。