2、避免久坐久站，坚持运动

坚持运动，增强体质，可以改善气血循环、提高新陈代谢。

3、改善饮食习惯，均衡营养

注意补充优质蛋白，同时注意适当补充叶酸及多种维生素，日常饮食可以多食用牛奶、鸡蛋、豆类制品及新鲜蔬菜、木耳、猪肝等。，少食用高脂类食物，同时注意避免食用辛辣刺激食物、及海鲜、油炸油腻、甜食等食物。

4、保持情绪平和，避免过度压力

长期处于压力环境中会启动心理应激，造成应激激素大量释放,致使血清皮质醇水平明显升高，产生氧自由基，引起卵巢卵泡细胞的损伤，生长卵泡大量丧失，从而导致AMH水平的下降，进而导致卵巢功能受损。所以，备孕中的女性要注意保持情绪平和，避免过度压力。